در حالي که اين وضعيت به کودک آسيب نمي رساند، منتها مي تواند تاثيرات منفي بر مادر داشته باشد. هنگامي که زنان در طول بارداري بي خوابي را تجربه مي کنند، شانس اين که بيشتر در معرض تحريک و خستگي باشند، افزايش مي يابد. در اين مقاله، برخي از علل رايج و همچنين 13 درمان موثر در خانه به طور طبيعي و بدون نياز به قرص در دوران بارداري را براي جلوگيري از بي خوابي، ارائه کرده ايم.
علل بي خوابي در دوران بارداري
وقتي زنان باردار هستند چه اتفاقي ميافتد؟ در اينجا ليستي از دلايل محروميت از خواب وجود دارد:
تغييرات هورموني
جاي تعجب نيست که بي خوابي مي تواند مربوط به تغييرات هورموني باشد. در طول بارداري، سطح پروژسترون که هورمون ترويج خواب و خواب آلودگي در بدن زنان است، تغيير مي کند، بنابراين باعث تغيير در بدن مي شود. بسياري از آن ها قرباني شکست هاي بد و ساير مشکلات گوارشي در کنار محروميت از خواب هستند. هنگامي که زنان نوزاد خود را به دنيا مي آورند، اين مشکل به تدريج ناپديد مي شود. چگونه بيخوابي را متوقف کنيم؟ هنوز سؤال بسياري از زنان باردار براي پاسخ به تغييرات هورموني است.
استرس، افسردگي و اضطراب
انتظار براي مادر شدن طولاني است. شادي و خوشبختي داشتن يک کودک فوق العاده است. با اين حال، بسياري از زنان به سختي مي توانند تعادل بين برنامه هاي کاري و سرگرمي خود پيدا کنند. آنها براي تولد نوزاد آمادگي دارند منتها زمان کمتري براي مراقبت از خود و چيزهاي ديگر فراهم مي کنند. افکار منفي و غرق شدن در مسئوليت هاي طاقت فرسا، آنها را در شب بيدار نگه مي دارد، بنابراين قادر به خوابيدن نيستند.
عوامل محيطي
اين يک دانش رايج است که زنان باردار بيش تر، به عوامل خارجي واکنش نشان مي دهند. چون بدن آنها وقتي که در انتظار بچه دار شدن هستند، حساستر ميشود. در نتيجه برخي از دلايل بيخوابي آن ها، تغيير در دما از قبيل سرماي شديد يا گرما هستند.
شيوه زندگي کم تحرک
در بسياري از فرهنگ ها، اعتقاد بر اين است که براي حفظ ايمني نوزاد، زنان باردار نبايد فعاليت هاي فيزيکي انجام دهند. اين کاملا اشتباه است اگر مادران بدن خود را در روز خود حرکت ندهند، کالري زيادي مصرف نخواهند کرد؛ بنابراين، انرژي که از مصرف مقدار زيادي غذا دريافت مي کنند، به هيچ وجه صرف نخواهد شد و منجر مي شود که در طول شب بيدار بمانند. يکي ديگر از دلايل اينکه بعضي از زنان در شب نمي خوابند، اين است که بعد از ظهر خيلي خوابيده اند؛ بنابراين اگر در طول روز زياد بخوابند، واضح است که نمي توانند در شب بخوابند.
...
توضيحات بيشتر را در ليک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment